家にばっかりいる生活をしていると、陥りがちなのが運動不足。
運動不足は万病の元。全身の筋肉が衰えるし、血流が滞るし、何も良いことがありません。
そこで今回、自宅で全身の運動、筋トレができる道具を揃えてみることにしました。
実際に使ってみて良かったものを書いてみます。
超おすすめな筋トレアプリ
筋トレの効果を得るのに必要なのは、適度な負荷に加えて、食事と休養(睡眠)です。
OWN.アプリは、定期的なトレーニングと、日々の食事管理、そして睡眠改善のメソッドの全てが手に入ります。
私が筋トレを継続できたのは確実にこのアプリのおかげ。超おすすめです。
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バイク、ベンチ、ダンベル、懸垂マシン。こんな感じで並べてみた！
今回揃えたのは、ダンベル、ベンチ、懸垂マシン、スピンバイクです。
それぞれの器具についてザッと書いてみます。
可変式ダンベル フレックスベル(Nuobell)
可変式ダンベル、フレックスベル(Nuobell)。2kg刻みで最大32kgのペアで、計64kg。
家トレといえばまずはダンベル。そしてベンチ。この2つがあれば省スペースで楽しく筋トレが出来ます。
フレックスベル(Nuobell)は、ベースに置いた状態でグリップを回すと、重量が可変する仕組みです。可変式ダンベルの中でも高価な部類ですが、その分精巧にできていて使いやすいです。
注意点として、樹脂パーツが使われているため、ベースに置く際など取り扱いには注意が必要です。
また、一部バリというか、カドがあるので膝の上に乗せたりするときは痛かったりします。
インクラインベンチ リーディングエッジ
インクラインベンチ。フラットなベンチにもなるし、角度もつける事ができるため、これとダンベルだけで体の様々な部位を鍛える事ができます。
ダンベルと一緒に揃えたいマストアイテムです。
実際に使っていて気になるのは、60度以上の角度でショルダープレスなどをする際に少し揺れるところ。フラット時や、30〜45度くらいだと揺れは気になりません。
あと、このインクラインベンチは90度の直角にはならないので、それを求める場合は他の製品にした方が良いです。
↓フラットベンチです。こちらも実際に使っていました。安定感抜群です。
スピンバイク FITBOX
スピンバイクです。脚、心肺機能の強化用に一台あると嬉しいです。
有酸素運動になるため脂肪燃焼も期待できますし、一定のリズム運動はセロトニンが分泌されるのでメンタルにも良いです。
従来のエアロバイクにあった「音が大きい」「長時間使えない」という点をスピンバイクはクリアしています。
実際に深夜でも気兼ねなく使える無音動作で、2時間の長時間連続使用ができるため満足度が高いです。
↓同等の性能で一回り小さいLITE。安価に買えます。私も最初こちらを使っていました。
全体的に小ぶりなので、長身だと使いにくいと思います。平均的な身長の女性用な気がしました。
懸垂マシン STEADY
懸垂マシン。
チンニングマシン、チンディップスマシンとも言います。
なんと言っても、背中を鍛える王道の種目「懸垂」ができます。
他にもディップス、レッグレイズ、チューブを使ったチェストフライなど一通り上半身に効かすことができます。
私は懸垂マシンを何個も買ってきましたが、STEADYのこちらは同価格帯の中でも懸垂時に揺れが少ない、おすすめ出来る懸垂マシンです。
その他の筋トレ道具
自宅での筋トレ器具は上で書いた「ダンベル、ベンチ、懸垂マシン、バイク」でも十分だと思いますが、それ以外に揃えてみたら良かったものをこちらの記事にまとめてみました。主に体幹を鍛えたり、怪我防止になるアイテムです。
実際に揃えてみてどうだったか？
実際に揃えてみてどうだったか？
本当に買って良かったです。私は他人の目が気になりジム通いがなかなか続かないタチですが、家トレの器具があると、自分のペースで好きに筋トレができるので楽しく継続もできるようになりました。
OWN.というアプリで食事管理をしながらなので、今までやった筋トレよりも効果を感じています。
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まとめ
ということで、家に筋トレ道具を揃えてみたよ、と言う話でした。
我ながらバランスよく運動できる器具を揃えることができて大満足です。
ぜひみなさんも揃えて、一緒に健康になりましょう。
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